Loma ja letkeämmät elintavat – pitäisikö potea morkkista?

Oi heinäkuuta! Suomen suvi lienee nyt parhaimmillaan ja moni nautiskeleekin tällä hetkellä ansaitusta kesälomasta. Toiset vaihtavat vapaalle kotosalla, mökillä tai festareilla ja osa suuntaa puolestaan ulkomaille lomailemaan. Useat yhdistävät lomailuun paitsi rennommat aikataulut, myös rennomman otteen safkailuun ja liikkumiseen. Nautiskelua saattaa kuitenkin sävyttää myös morkkis: pullahtavatko jäätelö, grilliherkut, mansikkakakut, sipsit […]

Uskaltaako hedelmiä syödä?

Lukuisten väestötutkimusten mukaan runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruokavalio ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta ja syöpiä sekä edistää suoliston hyvinvointia. Vielä ei kuitenkaan täysin tiedetä, mistä nämä terveysvaikutukset johtuvat; on myös esitetty, että hyvät vaikutukset voivat johtua monien tekijöiden yhteispelistä. Tästä syystä monipuolinen he-vi-osaston hyödyntäminen on enemmän […]

Pieni oodi voimaharjoittelulle

Hyvästä lihaskunnosta hyötyvät kaikki. Tarkastellaan lyhyesti tässä kirjoituksessa, miksi voimaharjoittelu on niin kannattavaa terveyden ja suorituskyvyn kannalta sekä miten siitä voisi tehdä mahdollisimman mukavan osan treenirutiinia.