Loma ja letkeämmät elintavat – pitäisikö potea morkkista?

Oi heinäkuuta! Suomen suvi lienee nyt parhaimmillaan ja moni nautiskeleekin tällä hetkellä ansaitusta kesälomasta. Toiset vaihtavat vapaalle kotosalla, mökillä tai festareilla ja osa suuntaa puolestaan ulkomaille lomailemaan. Useat yhdistävät lomailuun paitsi rennommat aikataulut, myös rennomman otteen safkailuun ja liikkumiseen. Nautiskelua saattaa kuitenkin sävyttää myös morkkis: pullahtavatko jäätelö, grilliherkut, mansikkakakut, sipsit […]

Vegaaniliikkujan ruokavalio – käytännön esimerkki!

Fiksusti koostetulla vegaanisella ruokavaliolla on mahdollista yltää koviinkin urheilusuorituksiin. Suomesta ja maailmalta löytyy menestyneitä urheilijoita, jotka porskuttavat kasvisten voimalla ongelmitta. Vegaaninen ruokavalio sopii siis säännöllisesti liikkuville, kunhan huomiota kiinnittää riittävään energian ja ravintoaineiden saantiin. Mutta miltä liikuntaa harrastavan vegaanin ruokapäiväkirja sitten käytännössä voisi näyttää?

Kysy koutsilta — vastauksia lukijoiden kiperiin kysymyksiin

Letkeää lauantaita toverit! Täräytin Instagramiin ja Facebookiin viime viikolla #kysykoutsilta -mahdollisuuden. Hyvinvointiaiheisia kysymyksiä sateli ihan mukavasti, kiitos kaikille niitä esittäneille! Tässä koostettuna kysymykset allekirjoittaneen vastauksilla höystettynä.

Mikä avuksi, kun liikunta ei maistu?

Veikkaan, että melkeinpä kaikki ovat joskus kokeneet seuraavan tilanteen: pitäisi liikkua, mutta kun ei millään huvita. Ei vain kiinnosta. Muutamien päivien tai jopa viikon-parin liikuntatauko silloin tällöin ei tunnu missään, jos pääsääntöisesti pyrkii liikkumaan edes pari-kolme kertaa viikossa. Toisinaan myös flunssa tai jokin muu pöpö kaataa sohvan pohjalle pidemmäksi ajaksi […]

Pieni oodi voimaharjoittelulle

Hyvästä lihaskunnosta hyötyvät kaikki. Tarkastellaan lyhyesti tässä kirjoituksessa, miksi voimaharjoittelu on niin kannattavaa terveyden ja suorituskyvyn kannalta sekä miten siitä voisi tehdä mahdollisimman mukavan osan treenirutiinia.

Elämäntapamuutos on pöhkö sana

Etenkin nyt alkuvuonna moni päättää ottaa itseään niskasta kiinni ja toteuttaa hyvinvointiryhtiliikkeen – jopa elämäntapamuutoksen. Tässä ei sinänsä ole mitään pahaa, päinvastoin: omia elintapojaan on välillä hyvä tarkastella ja mietiskellä, olisiko niissä jotain parannettavaa. Sanassa elämäntapamuutos on kuitenkin vähän turhan mahtipontinen ja mutkat suoriksi vetävä kaiku, ainakin allekirjoittaneen mielestä.